RAUS AUS DEM KOPF - REIN IN DEN MOMENT!

Eine hilfreiche Übung für den Führungsalltag von Romina Neu

Was passiert, wenn wir dauerhaft „nur im Kopf“ sind? Wenn wir ständig unter Strom stehen?

Unsere Wahrnehmung wird enger. Wir verlieren den Kontakt zu unserem Körper, zu unserer Intuition und damit zu der Fähigkeit bewusst zu agieren anstatt nur zu reagieren.

Wenn du merkst, dass du als Führungskraft gerade „zu viel im Kopf“ bist oder unter Strom stehst, dann probiere die folgenden drei Schritte:

1. Warm-up: Ankommen

Lege deine Hände auf deinen Körper und atme ruhig durch die Nase., richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Du musst nichts erzwingen. Nichts erreichen.

Es geht nur darum, aus dem Autopiloten auszusteigen und wieder wahrzunehmen, dass du einen Körper hast. Für einen Moment nichts lösen. Nur wahrnehmen.

2. „Sink your Chi“: Raus aus dem Kopf

Stell dir vor, deine Energie darf aus deinem Kopf nach unten fließen. Vom Kopf über den Oberkörper, durch das Becken und schließlich bis in deine Füße. Du musst dabei nichts Besonderes spüren. Das Bild allein kann helfen, deine Aufmerksamkeit aus dem Gedankenraum herauszuführen und stärker in deinen Körper zu bringen.

Das kann besonders hilfreich sein, bevor du in ein schwieriges Gespräch oder ein wichtiges Meeting gehst oder eine bedeutsame Entscheidung treffen willst.

3. „Mind in Feet“: Präsenz über den Körper

Und jetzt kommt der entscheidende Schritt: Bring deine vollständige Aufmerksamkeit in beide Füße! Spüre den Kontakt zum Boden. Wie stehen deine Füße? Wie fühlt sich der Boden an? Bleibe für einige Atemzüge dort. 

Und das passiert: Für einige Atemzüge kommst du aus dem Denken ins Spüren. Aus dem Reagieren ins Wahrnehmen. Aus dem Druck zurück in deine Präsenz. Und jetzt kannst du führen.

Der entscheidende Punkt ist nicht die Übung selbst. Es ist, der Zustand, aus welchem heraus du anschließend führst. Denn deine Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter brauchen nicht permanent eine Führungskraft, die alles unter Kontrolle hat. Sie brauchen eine Führungskraft, die sich selbst auch dann noch führen kann, wenn es schwierig wird.

Also: Probier es aus! Vor deinem nächsten schwierigen Gespräch, der nächsten Entscheidung, dem nächsten Meeting, in dem viel auf dem Spiel steht.

☎️ Möchten auch Sie Ihre Präsenz stärken, wenn es mal wieder drunter und drüber geht? Sprechen Sie uns gerne an: kontakt@wandel-wagen.de